Tog'da sayr qilish inson uchun juda jiddiy muammo, va siz ushbu tadbirga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Tayyorgarlik ham jihozlarni yig'ishdan, ham balandlikni kutib olish uchun tananing kayfiyatidan iborat.
Tog'li turizm qimmatbaho sevimli mashg'ulotdir, agar siz asbob-uskunalarga jiddiy yondoshsangiz, sizga juda ta'sirli xarajatlar kerak bo'ladi. Birinchidan, siz qulay xalta olishingiz kerak. Uni narx uchun emas, balki qulaylik va sifat uchun tanlang. U namlikning o'tishiga yo'l qo'ymasligi kerak, yaxshi mahkamlagichlar va fermuarlarga ega bo'lishi kerak, bu erda juda ko'p bo'linmalar va cho'ntaklar bo'lishi kerak. Keyin chodir haqida o'ylang. Uni tanlashda bilimdon kishining maslahatidan foydalaning. U ishlab chiqarilgan material suv o'tkazmaydigan bo'lishi kerak, tikuvlarni ehtiyotkorlik bilan yopishtirish kerak. Alyuminiy kamarlar bilan chodirni tanlash yaxshidir. Uning vazni ham muhim rol o'ynaydi.
Shuningdek, toqqa chiqish uchun sizga gilamcha, uxlash uchun sumka va boshqa mayda narsalar kerak bo'ladi, masalan ko'zoynaklar, fonar, kompas, xarita, navigator, tibbiy yordam to'plami va boshqalar. Kiyim va poyafzalga katta e'tibor bering.. O'zingiz bilan yangi poyabzal olib yurmang, yaxshisi eskirgan poyabzalni oling. Termal ichki kiyimlarni sotib oling, zammda ortiqcha bo'lmaydi. Qo'shimcha shim, kozok, ko'ylak oling. Bosh kiyim haqida unutmang.
Yuqoridagi narsalar tog 'sayyohi o'zi bilan birga bo'lishi kerak bo'lgan minimal narsa. Ko'plab aksessuarlar mavjud, ularning qulayligi va zarurati sayohatchini bir necha yurishdan keyin baholashi mumkin.
Tananing jismoniy tayyorgarligi ham muhimdir. Yurishdan 2-3 oy oldin siz yukni oshirishingiz kerak. Yugurish, suzish, yurish, velosipedda yurish. Siz yaxshi formada bo'lishingiz kerak, lekin ortiqcha ishlamasligingiz kerak. Shuningdek, o'pka va vestibulyar apparatni maxsus tayyorlash kerak.
Ilgari shifokor bilan maslahatlashib, yaxshi vitaminlar kursini oling. Gematogenni oling. Ko'tarilishdan bir oy oldin, dietadan kuchli choy, kofe, spirtli ichimliklarni chiqarib tashlang. Ichak mikroflorasini qo'llab-quvvatlash uchun 2-3 hafta oldin eubiotiklarni ichishni boshlang. Sekin va surunkali kasalliklarni davolashga harakat qiling. Shundan keyingina siz toqqa chiqishni boshlashingiz mumkin.
