Sauna - bu dam olish va sog'likni yaxshilashning ajoyib turi. Biroq, bu hamma uchun mos emas, ba'zi bir qarshi ko'rsatmalarni esga olish kerak. Shuni ham bilish kerakki, ma'lum qoidalarga rioya qilingan taqdirdagina saunada dam olish yoqimli va foydali bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sauna - harorati 100 dan 160 darajagacha bo'lgan quruq bug 'xonasi. Ular qisqa vaqt ichida (har biri 5-7 daqiqa), passiv holda, supurgi ishlatmasdan parvoz qiladilar. Saunaga tashrif buyurish - bu ajoyib dam olish va sog'lig'ini yaxshilash (toksinlarni olib tashlash, terini yaxshi holatda saqlash, teri osti yog'ini suyultirish va boshqalar).
2-qadam
Quyidagi hollarda saunadan foydalanish mumkin emasligini yodda tutish muhimdir:
1. hayz paytida;
2. nosog'lom holatda, o'zingizni yomon his qilganingizda;
3. mast;
4. yurak, qon tomirlari, mioma kasalliklari bilan;
5. och qoringa.
Agar ushbu qoidalarga rioya qilinmasa, saunaga tashrif buyurish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
3-qadam
Saunani kamida ikki-uch soatga buyurtma qilish yaxshidir: oz vaqt ichida dam olishga vaqtingiz bo'lmaydi. Jakuzi bilan saunani tanlash yaxshidir - bu ham foydali, ham qiziqarli. Bug 'xonasiga kirishdan oldin siz ozgina yuvishingiz va dam olishingiz kerak, shuningdek barcha zargarlik buyumlarini olib tashlashingiz, kosmetik vositalarni olib tashlashingiz kerak. Bug 'xonasiga birinchi tashriflar qisqa bo'lishi kerak, shunda tana bug' xonasiga odatlanib qoladi. Tashriflar orasidagi intervallar 10 daqiqadan kam bo'lmasligi kerak. Ushbu vaqt oralig'ida jakuziga cho'milish yoki dush qabul qilish yaxshi.
4-qadam
Saunaga tashrif buyurganingizdan so'ng, tashqariga chiqishga shoshilmang, chunki shamollash oson, ayniqsa qishda. Taxminan yarim soat davomida saunada dam olish yaxshiroqdir. Ayni paytda siz terini nemlendirici bilan moylashingiz mumkin, bu foydali bo'ladi, chunki bug 'xonasidan keyin terining suvsizlanishi.
5-qadam
Saunadan keyin ko'pchilik charchagan va uyqusiragan his qilishadi. Bu juda oddiy alomatlar, chunki bug 'xonasiga borish juda charchagan va siz saunaga tashrif buyurganingizda 2500 kkalgacha kuyishingiz mumkin. Shuning uchun, saunadan keyin ortiqcha harakatlardan bosh tortish yaxshiroqdir.
